Dia 1 lunes

Después de un intenso fin de semana, vamos a comenzar el lunes con una alimentación más ligera. Repasamos las recomendaciones indicadas el anterior post (agua, ejercicio, establecer un horarios de comidas, realizar 5 ó 6 comidas...). 

Esta es la propuesta para el primer día de dieta.

• Desayuno: Café con leche y tostada de aceite y tomate



• Media mañana: una pieza de fruta, hoy, manzana.

• Almuerzo: Unos 40 gramos de pan (preferiblemente integral), primer plato: ensalada o verduras; segundo plato: proteínas (carne, pescado, huevos)
Hoy he elegido una ensalada (canónigos, tomate, zanahoria, pepino, maiz, con unas gotitas de aceite y vinagre y sal)

Unos 40 gramos de pan, preferiblemente integral

Filetes de pollo a la plancha con unas gotas de limón.

• Merienda: una infusión y una pieza de fruta
Hoy me apetece un poleo menta

Voy a pelar una naranja y a partirla en trozos

• Cena: Ensalada (tomate y canónigos con unas gotas de aceite, limón o vinagre y una pizca de sal), dos claras de huevo cocido, unas tapas de queso fresco

Antes de acostarnos, si nos apetece, podemos tomar un vaso de leche o un yogurt natural desnatado edulcorado.