Dia 3 miércoles

Desayuno, el clásico café con leche y con sacarina y la tostada de pan integral con aceite y tomate.

Media mañana, manzana

Almuerzo:

De primero una ensalada (tomate, canónigos, zanahoria, maíz)

De segundo,  40 gr. de pan y pescado, hoy toca gallo.

Media tarde; infusión y una pieza de fruta (saroni)

Cena. Cocemos o ponemos al vapor una colifor pequeña, la mitad la utilizamos en esta cena, la otra mitad la dejamos cocida y reservada para mañana, pues nos la comeremos en tortilla. También vamos a comer un poco de jamón (evitar la grasa) y unos picos de pan integral.

Antes de acostarnos, si nos apetece, podemos comernos un yogurt.