Día 12 viernes

• Desayuno

Cafe con leche y tostada de aceite y tomate.

• Media mañana

fruta, un plátano

(no tiene que asustarnos comer plátanos.

Es verdad que tienen más hidratos de carbono que cualquier otra fruta, pero

siempre podemos elegir una pieza pequeña, aportan mucho potasio, sacian y para la cantidad de plátano que vamos a tomar y las veces que lo vamos a consumir a la semana...no tiene por qué preocuparnos y no los eliminaremos de nuestra dieta) 

• Almuerzo

De primero, crema de verduras asadas
http://lascosasquemeentretienen.blogspot.com/2012/01/crema-de-verduras-asadas.html
(berenjena, tomate, pimiento rojo, cebolla, ajo)

Le podemos rayar un poco (solo un poco) de queso parmesano
y espolvorearlo con orégano (sabe a pizza)

De segundo, filetes de pollo a la plancha con un poco de limón y unos 40 gr. de pan.

• Media tarde

Infusión

Fruta, kiwi

• Cena

Sopa de verduras, le ponemos unos cuadraditos de calabacín

 que se van haciendo cuando la calentamos.

También un poco de pescado, mero.

• Antes de acostarnos

un vaso de leche